Parola d’ordine: detox, ossia eliminare le tossine, depurare il corpo e la mente dalle scorie accumulate, dallo stress e dai chili di troppo.

Ecco i consigli da seguire!

Ogni anno ci ritroviamo ad affrontare l’inizio della bella stagione con qualche indesiderato chilo di troppo, pelle spenta con qualche impurità, e con tutte le scorie accumulate durante l’inverno. È necessario depurare il corpo e fare le tradizionali “pulizie di primavera”!

Durante la stagione invernale siamo vittime di un rallentamento dei processi metabolici, complice un’alimentazione in genere più pesante (i cenoni delle feste, il cibo più sostanzioso e calorico) ed una maggiore sedentarietà. L’organismo sovraccaricato fa più fatica ad eliminare le scorie e le tossine, con il rischio che in primavera si presentino puntuali i disagi più comuni: stanchezza, insonnia, allergie, cellulite, sofferenza epatica…

Niente di meglio che approfittare di questo periodo di “rinascita” per eliminare le tossine e le scorie dal corpo e prepararci a risplendere 😉

Come depurare il corpo

Alimentarsi con gli ingredienti giusti, in questa stagione, è senz’altro un grande regalo che possiamo fare a noi stessi: il corpo, l’anima e la mente si sentiranno più leggeri e più efficienti!

1. Bevi molto! Lo continuo a ripetere, lo so, ma la mancanza di idratazione è la principale causa di tanti dei nostri disturbi e la responsabile dell’invecchiamento precoce. Quanto devi bere? Scoprilo in questo articolo.
2. Diminuisci la quantità di sale e fai attenzione al sale contenuto nei cibi preconfezionati. Una raccomandazione che arriva direttamente dall’OMS e dalla World Action on Salt & Health (WASH), che dal 9 al 15 marzo 2020 ha istituito la “Settimana mondiale di sensibilizzazione per la riduzione del consumo alimentare di sale”. A livello globale il consumo giornaliero di sale è compreso tra gli 8 e i 15 grammi al giorno, ma, secondo la WASH, se lo si riducesse a meno di 5 grammi, si potrebbero prevenire circa 2,5 milioni di decessi ogni anno. Visita il link per saperne di più!
3. Non fare mai mancare frutta e verdura, ricchi di acqua e quindi perfetti per “lavare” ed idratare il tuo corpo, ma ricchi anche di preziose vitamine, antiossidanti e fibre necessarie per eliminare scorie, tossine e i rifiuti dell’organismo.
4. Evita i formaggi stagionati e i salumi in quanto ricchi di grassi saturi, colesterolo e sale.
5. Prova ad inserire nella tua cucina l’uso delle spezie: curcuma, zenzero, paprika, zafferano, cumino rendono saporite le tue ricette senza la necessità di intingoli o sughi calorici.

Gli alimenti da privilegiare per depurare il corpo

• Carciofo: grazie ai suoi principi depura il fegato, stimola i reni e alleggerisce la linfa.

• Tarassaco: ha proprietà depurative ed antinfiammatorie, sgonfia la pancia, regola l’intestino, stimola il fegato e la bile;
• Cannella: ritenuto il miglior afrodisiaco di primavera, assieme ad un cubetto di cioccolato fondente ogni tanto, aiuta a darvi carica ed energia.

• Pompelmo: un concentrato di energia solare che riattiva e protegge il sistema circolatorio e depura il fegato. È ricco di fibre, di flavonoidi e di vitamine A, B e C.

• Asparago: questo ortaggio è una fonte importante di minerali, in particolare di potassio, e di vitamine, soprattutto la vitamina C e i folati. Stimola sensibilmente la filtrazione renale ed è considerato il piatto dei meteoropatici 😊.

L’importanza dell’attività fisica

Le giornate sono più lunghe, le temperature più miti, la prova costume si avvicina…😊 insomma non ci sono scuse, MUOVITI!! 😉 

Fare attività fisica regolarmente è essenziale per eliminare le tossine accumulate durante l’inverno.

Se non riesci ad allenarti costantemente in palestra e non pratichi nessuno sport, prova a dedicare 20/30 minuti al giorno ad una breve camminata o semplicemente allo stare all’aria aperta. La pelle godrà del contatto con i raggi solari, che in primavera hanno una minore intensità rispetto all’estate, godendo di vari benefici che si innescano nel nostro organismo come:

• Il rilascio di serotonina, per il tuo buonumore 😊.
• Il rilascio di melatonina, importante per il ritmo sonno-veglia che in questo periodo viene scombussolato.
• La produzione di Vitamina D, essenziale per il benessere dell’apparato scheletrico.
• La produzione di ormoni sessuali per il tuo benessere psicofisico.

Il detox non è solo del corpo, ma anche digitale!

Sono sempre più numerose le ricerche scientifiche che mettono in guardia dai danni da eccessiva connessione: l’influenza negativa sull’attenzione, sulle capacità intellettive o sui problemi agli occhi, al collo e alla schiena.

Inoltre la continua esposizione ai campi elettromagnetici è causa di danni importanti al nostro organismo anche nel lungo periodo.

Qui trovi tanti consigli utili e facili da applicare per difenderti da questa nociva e costante esposizione.